{"id":3205,"date":"2018-08-06T16:49:46","date_gmt":"2018-08-06T14:49:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wel-com.fr\/blog\/?p=3205"},"modified":"2023-07-21T14:09:47","modified_gmt":"2023-07-21T12:09:47","slug":"smartphone-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wel-com.fr\/blog\/smartphone-sommeil\/","title":{"rendered":"Sommeil : Quelques astuces pour \u00e9loigner le Smartphone de son oreiller"},"content":{"rendered":"

Le smartphone est devenu un objet phare de notre vie quotidienne. De jour comme de nuit, nous ne pouvons nous passer de notre Smartphone. Leur pr\u00e9sence sous l’oreiller la nuit peut avoir des cons\u00e9quences n\u00e9gatives. Alors comment-faire face \u00e0 cette addiction ?<\/strong><\/p>\n

LE SMARTPHONE IMPACTE NOTRE SOMMEIL<\/strong><\/h2>\n

D’apr\u00e8s une \u00e9tude qui a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e aupr\u00e8s de jeunes adolescents, 30 % d’\u00e9l\u00e8ves de quatri\u00e8me n’arrivent pas \u00e0 dormir avant 23h. Et plus de 9 Fran\u00e7ais sur 10 consultent leurs Smartphones le soir avant de se coucher.<\/p>\n

De plus, la lumi\u00e8re bleue contribue \u00e0 un effet stimulant pour l’organisme, augmente les maux de t\u00eate<\/strong>, le rythme cardiaque<\/strong> et diminue les hormones de sommeil<\/strong>. Sans compter que les Smartphones ont tendance \u00e0 rendre le sommeil plus l\u00e9ger<\/strong> avec ce sentiment d\u2019hypervigilance.<\/p>\n

COMMENT FAIRE POUR D\u00c9CONNECTER ET DORMIR SEREINEMENT\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Il est vrai qu\u2019\u00e9teindre son portable n’est pas une chose tr\u00e8s simple pour la plupart d’entre nous. Avec ces notifications que l’on re\u00e7oit sans cesse, il est difficile de se d\u00e9connecter. Pourtant, les \u00e9crans de nos Smartphone r\u00e9duiraient de 30 minutes \u00e0 1 heure la dur\u00e9e du sommeil en raison de la lumi\u00e8re qu’ils d\u00e9gagent. Nous allons vous donner des conseils approuv\u00e9s par l’\u00e9quipe welcom’ pour vous aider \u00e0 vous d\u00e9connecter.<\/p>\n